Avec la vie que nous menons à notre époque moderne, il devient de plus en plus difficile d’échapper au stress. En effet, nous sommes toujours plus sollicités (le monde du tout-connecté n’y aidant pas), avec des responsabilités toujours plus élevées… que le stress finit par être présent de façon constante dans notre esprit ! C’est pourquoi, il est tout à fait judicieux de chercher à réduire ce dernier. Découvrons cela ensemble.
Réduire son stress en ayant une bonne hygiène de vie
L’une des premières choses à faire pour réduire son stress, c’est d’améliorer son hygiène de vie. En effet, il est inutile d’essayer de trouver quelconque moyen de déstresser, si derrière l’hygiène de vie reste mauvaise. Ainsi, vous pourriez suivre ces quelques conseils :
- Apprenez à respecter les heures de sommeil dont vous avez besoin : une bonne hygiène de vie commence par un bon sommeil. Réapprendre à bien dormir, c’est déjà faire un grand pas.
- Faites du sport : les bienfaits d’une activité physique ne sont plus à démontrer. D’ailleurs, vous pourriez même gagner plusieurs années d’espérance de vie !
- Réapprenez à manger : l’alimentation a bien plus d’impact sur notre stress que l’on ne le pense, notamment l’excès de sucre.
- Arrêtez le tabac : si vous fumez, essayez de trouver une façon d’arrêter, c’est un facteur très important sur l’hygiène de vie.
- N’abusez pas de l’alcool : pour une consommation trop importante sur le long terme, l’alcool favorise l’arrivée du stress.
En suivant ces cinq principes, vous mettez toutes les chances de votre côté quant à la réduction du stress grâce à l’hygiène de vie. Néanmoins, cela ne peut suffire, il faut donc s’attarder sur des méthodes de réduction du stress.
Quelles sont les méthodes envisageables pour réduire son stress ?
L’une des méthodes les plus efficaces contre le stress, c’est la pratique de la méditation et/ou du yoga. En effet, lorsque vous pratiquez cette activité, vous apprenez à gérer vos émotions, mais aussi à les accepter. Bref, c’est une démarche de penser des plus efficaces sur le court terme, mais aussi sur le moyen/long terme.
Si vous cette pratique ne vous parle pas forcément, sachez qu’il existe tout un tas de produits naturels qui aident à réduire le stress. Par exemple, c’est le cas du CBD, autorisé à la vente et disponible ici. Contrairement à ce que l’on pense, l’utilisation du CBD ne représente pas un risque pour la santé : aucun effet psychotrope ni de dépendance n’existe. Quoi qu’il en soit, le CBD est une excellente manière de réduire son stress, mais aussi de trouver le sommeil. Avec ce dernier, vous pourriez faire d’une pierre deux coups. L’utilisation de cet actif peut être faite via une huile, une gomme ou tout simplement une infusion. Libre à vous de choisir la plus adaptée à votre mode de vie.
Quoi qu’il en soit, réduire son stress est une action qu’il ne faut pas négliger : les effets de ce dernier peuvent être très néfastes pour la santé. Si vous n’arrivez toujours pas à vous détendre sur le long terme, nous ne pouvons que vous recommander de consulter un psychologue.